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养胃早餐如何吃

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养胃早餐如何吃

发布日期:2018-08-13 作者: 点击:

  南通家政公司告诉你养胃早餐谨记5个饮食原则

  1、少甜

  甜食大都呈酸性,多吃会对胃造成伤害,胃不好的人早餐晚餐都要少吃甜品。早上可以吃一些水果,水果含有多种维生素,对身体有许多好处。多吃苹果可以养胃,而梨吃多了会伤胃。

  2、七分饱

  胃不好的人早餐要少吃,吃七分饱,否则会加重胃的负担,导致消化不良,引发胃痛的等疾病。宜少食多餐,饭后适当运动,帮助消化延长寿命。体力劳动者可以和点瘦肉粥增加脂肪的摄入,保证体力。

  3、清淡

  胃不好的人早餐不可以吃油腻的食物,多吃素,少吃肉的食物。传统的中式早餐如包子加小米粥,就是很好的搭配,包子不是油炸食品适合早餐吃,小米粥具有养胃的功效,对胃不好的人特别有效。

  4、营养

  营养早餐能够为整体提供无限的动力,吃早餐一定要吃有营养的食物,切不可早上就吃零食。比如对于中国人来说,早餐吃点面食加个鸡蛋然后喝一杯热豆浆一般就能满足一上午的营养需求了。而对西方人来说,牛奶加面包可谓是简单的西式早餐了,但它确实非常科学的营养早餐,牛奶面包营养丰富且含糖量很低,牛奶易于人体吸收,对具有养胃的功效。

  5、多热少凉

  胃不好的人忌生冷食物,尤其是早餐,吃凉的食物对胃的伤害大,就算夏天也是如此,不可以早上起来就吃冷冻的食物,喝一杯热牛奶、热豆浆都是不错的选择。


本文网址:http://www.heroteo.com/news/393.html

关键词:南通家政公司

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